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GESUNDHEITSSPORT

Michael Roloff

Trainer I Übungsleiter
Mobil: 0173 73 10 719

Gesundheitssport

in der Schulsporthalle der Salzmannschule

Stormstraße 15

39108 Magdeburg I Ortsteil Stadtfeld

Entdecke den Spaß an Sport und Bewegung

Sport und Bewegung sind gut für die eigene Gesundheit und beugen Erkrankungen vor. Wer langfristig aktiv bleiben will, muss seine körperliche Fitness regelmäßig trainieren. Bewegung hat über alle Altersgruppen hinaus eine große Bedeutung.

Doch Sport im Verein bringt neben Gesundheit und Fitness noch weitaus mehr. Gemeinschaft und soziales Miteinander sorgen gerade bei den Älteren dafür, dass der Sportverein neben der Familie oft eine zweite Heimat wird.

Was versteht man unter Gesundheitssport?

"Gesundheitssport" ist eine aktive, regelmäßige und systematische körperliche Belastung mit der Absicht, Gesundheit in all ihren Aspekten, d.h. körperlich und psychosozial zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen.

Ihre Ausdauer, Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert
Sie erlangen mehr Sicherheit im Alltag durch verbesserte Koordination
Durch regelmäßiges Training stärken Sie Ihr Immunsystem
Einschränkungen und Schmerzen können vermindert werden
Verbesserung der Belastungsfähigkeit im Alltag durch kontinuierliches Training
Stress wird reduziert und Sie finden mehr inneren Ausgleich
Vorbeugen von Altersbeschwerden durch Erhalt der Beweglichkeit
Gesteigerte Motivation durch den Sport in einer Sport-Gruppe
Erleben Sie durch den Sport eine verbesserte Lebensqualität

Welche Kernziele gehören zum Gesundheitssport?

Kernziel 1: Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen
Kernziel 2: Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren
Kernziel 4: Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden
Kernziel 5: Aufbau von Bindungen an gesundheitssportliche Aktivität

TRAININGSZEITEN

Donnerstag

Kurs 1

17:00– 17:45 Uhr

Kurs 2

18:00 – 18:45 Uhr

TIPPS FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN

Heben Sie aus der Bauchlage mit leicht gebeugten Knie- und Hüftgelenken unter Ganzkörperspannung den Rumpf an.

Verkleinern Sie die Unterstützungsfläche, indem Sie aus der beschriebenen Ausgangsstellung ein Bein abheben und nach jeweils drei bis fünf Sekunden wechseln.