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GESUNDHEITSSPORT


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Michael Roloff

  • Trainer I Übungsleiter
  • Mobil: 0173 73 10 719

Gesundheitssport

in der Schulsporthalle der Salzmannschule

Stormstraße 15

39108 Magdeburg I Ortsteil Stadtfeld

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Entdecke den Spaß an Sport und Bewegung


Sport und Bewegung sind gut für die eigene Gesundheit und beugen Erkrankungen vor.

Wer langfristig aktiv bleiben will, muss seine körperliche Fitness regelmäßig trainieren. Bewegung hat über alle Altersgruppen hinaus eine große Bedeutung.

Doch Sport im Verein bringt neben Gesundheit und Fitness noch weitaus mehr. Gemeinschaft und soziales Miteinander sorgen gerade bei den Älteren dafür, dass der Sportverein neben der Familie oft eine zweite Heimat wird.

Unser Gesundheitstraining ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch – und Rückenmuskulatur. Somit soll die Stabilität des Rumpfes, sowie des Schultergürtels und des Beckens gefördert und diese für den Alltag automatisiert werden. Zusätzlich sollen durch kontrollierte, fließende Bewegungen, die Figur, die Beweglichkeit verbessert und Haltungsprobleme behoben werden. Unser Gesundheitssport soll den gesamten Körper stärken und die Entspannungsfähigkeit verbessern.


Was versteht man unter Gesundheitssport?

"Gesundheitssport"  ist eine aktive, regelmäßige und systematische körperliche Belastung mit der Absicht, Gesundheit in all ihren Aspekten, d.h. körperlich und psychosozial zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen.


  • Ihre Ausdauer, Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert
  • Sie erlangen mehr Sicherheit im Alltag durch verbesserte Koordination
  • Durch regelmäßiges Training stärken Sie Ihr Immunsystem
  • Einschränkungen und Schmerzen können vermindert werden
  • Verbesserung der Belastungsfähigkeit im Alltag durch kontinuierliches Training
  • Stress wird reduziert und Sie finden mehr inneren Ausgleich
  • Vorbeugen von Altersbeschwerden durch Erhalt der Beweglichkeit
  • Gesteigerte Motivation durch den Sport in einer Sport-Gruppe
  • Erleben Sie durch den Sport eine verbesserte Lebensqualität


Welche Kernziele gehören zum Gesundheitssport?

  • Kernziel 1: Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen
  • Kernziel 2: Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen
  • Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren
  • Kernziel 4: Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden
  • Kernziel 5: Aufbau von Bindungen an gesundheitssportliche Aktivität

TRAININGSZEITEN

Donnerstag

Kurs 1

17:00 – 17:45 Uhr


Kurs 2

18:00 – 18:45 Uhr


TIPPS FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN

Heben Sie aus der Bauchlage mit leicht gebeugten Knie- und Hüftgelenken unter Ganzkörperspannung den Rumpf an.

Verkleinern Sie die Unterstützungsfläche, indem Sie aus der beschriebenen Ausgangsstellung ein Bein abheben und nach jeweils drei bis fünf Sekunden wechseln.

Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen.

Heben Sie in der beschriebenen Ausgangsstellung beide Kniegelenke etwa ein bis zwei Zentimeter von der Unterlage ab.